Oleh sebab itu saya akan memberikan informasi kepada anda makanan apa saja yang bisa membantu pertumbuhan pada anak. Berikut penjelasannya:
1. Telur
Protein merupakan nutrisi yang memainkan peran terbesar dalam meningkatkan tinggi badan anak-anak , jadi jangan meremehkan manfaat telur bagi pertumbuhan anak. Telur merupakan makanan tertinggi protein dan lemak baik, dan kita bisa menyajikan omelet yang lezat atau telur rebus untuk sarapan mereka.
2. Susu
Bagian penting pada susu yang dipercaya penting untuk pertumbuhan tinggi pada anak yaitu kalsium yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan menambah energi. Selain itu kandungan asam amino esensial pada susu adalah bagian penting yang diperlukan tubuh agar dapat membentuk protein alami dalam tubuh.
3. Kedelai
Anak-anak juga baik bila makan lebih banyak kedelai, sebab makanan ini merupakan sumber protein nabati yang paling tinggi. Asam amino yang terdapat pada kedelai akan meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot. Anda dapat bikin banyak resep lezat dengan kedelai atau makanan berbahan baku kedelai, seperti tempe dan tahu. Para orang tua pasti tahu, bagaimana cara memasak tempe atau tahu yang dapat menggugah selera anak-anak.
4. Oatmeal
Makanan ini merupakan makanan super yang juga kaya protein, serta mempunyai kandungan lemak yang rendah. Otmeal merupakan salah satu makanan sehat untuk siapa pun, jadi pastikan anak-anak untuk memakannya secara teratur biar cepat tumbuh lebih tinggi.
5. Edamame
Kacang-kacangan ini adalah jenis kacang kedelai hijau dan dapat dijadikan cemilan sehat untuk anak-anak atau dibikin campuran ke dalam sup ataupun sayur. Edamame dipercaya mengandung protein lebih kaya dibandingkan daging sapi. Selain itu Edamame juga tak mengandung lemak jenuh.
6. Ayam
Resep yang mencakup ayam selalu disukai oleh anak-anak, jadi anda tak perlu bingung untuk menyajikan makanan yang satu ini. Daging ayam merupakan daging yang sehat dan kaya protein. Daging ayam termasuk jenis daging putih dimana bagian paling baik pada daging ayam yang kaya protein yaitu pada bagian dada. Bagian dada pada ayam selain kaya protein juga lebih rendah lemak dan kalorinya.
7. Seafood
Aneka makanan laut semisal ikan salmon, udang, kepiting dan juga agar-agar adalah bahan makanan yang kaya protein hewani. Salah satu kelebihan bahan makanan ini karena gampang dicerna oleh pencernaan anak-anak.
8. Daging Kambing atau Domba
Daging kambing atau domba adalah jenis daging merah. Daging merah merupakan bahan makanan yang juga mengandung protein tinggi serta mempunyai kandungan vitamin B12 yang baik untuk pemetuhan zat besi.
9. Bayam
Bayam merupakan sayuran super yang tak hanya akan memberikan anak-anak energi, juga menyediakan zat besi dan kalsium. Kedua nutrisi ini juga sangat penting untuk memastikan anak-anak bisa tumbuh tinggi.
10. Wortel
Wortel yang kaya dengan vitamin A berguna untuk membantu proses sintesis protein dalam tubuh. Selain dipakai dalam sayuran, wortel mentah justru paling kaya kandungan vitamin A-nya. Wortel mentah lebih mempunyai kandungan vitamin lebih tinggi, sehingga menambahkannya ke salad atau diekstrak mentah setiap hari untuk memastikan mereka dapat tumbuh tinggi lebih cepat.
11. Buah
Kita semua mungkin telah tahu bila buah-buahan merupakan makanan yang sangat penting untuk pertumbuhan anak yang sehat dan kuat. Buah yang kaya akan vitamin A seperti mangga, melon dan buah persik, pepaya, dan lain-lain akan membantu anak-anak dapat tumbuh lebih tinggi dan mempunyai tulang yang kuat.
12. Biji-bijian
Biji-bijian merupakan pilihan yang sehat, sebab mereka kaya akan vitamin B dan zat besi. Roti gandum dan pasta serta sereal merupakan pilihan yang mengagumkan bila anda mau anak-anak untuk tumbuh lebih tinggi.
13. Yogurt
Yogurt adalah sumber Vitamin D dan kalsium yang baik, dan keduanya sangat penting untuk pertumbuhan anak dalam hal tinggi badan. Bila anak-anak Anda tak menggemari yogurt, keju dapat menggantikannya sebab makanan ini juga kaya akan protein, kalsium dan vitamin D.
Demikian artikel singkat tentang makanan-makanan yang bisa membantu pertumbuhan anak. Semoga bisa menjadi bahan referensi anda dan semoga bermanfaat.