Saat kondisi kekebalan tubuh menurun maka anak berpotensi terkena serangan penyakit. Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh anak biar selalu dalam kondisi prima. Berikut ini beberapa hal yang harus anda perhatikan biar kekebalan tubuh anak kita terjaga sehingga tak mudah sakit:
1. Memberikan (Air Susu Ibu) ASI EKslusif
Selain berguna sebagai sumber nutrisi, manfaat lain dari ASI yaitu mensuplai pasokan sistem imunitas pada anak. Kekebalan tubuh anak bayi belum berkembang optimal jadi suplai antibodi dalam ASI sangat penting bagi mereka. Hasil dari penelitian membuktikan bahwa dengan memberikan ASI maka kekebalan tubuh anak meningkat dan memberikan perlindungan terhadap penyakit yang berhubungan dengan pernapasan dan pencernaan. Inilah salah satu alasan mengapa para ahli sangat menganjurkan para ibu untuk memberikan mereka ASI .
2. Hindari konsumsi gula berlebih
Konsumsi gula melebihi angka normal diketahui bisa menurunkan kekebalan tubuh setidaknya selama beberapa jam setelah gula selesai dicerna. Batasi konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi seperti peremen, coklat, softdrink, dan kue manis.
3. Bermain di lingkungan
Biasanya orang tua khawatir pada anak yang bermain kotor-kotoran padahal dengan bermain di lingkungan maka sistem imun pada anak akan berkembang sepenuhnya. Walaupun kondisi anak bermain di halaman akan terkena paparan kotor yang membantu dalam melacak jumlah patogen dalam melatih sistem imun namun di sisi lain akan berpotensi menguntungkan dan mendukung sel tubuh dalam memerangi infeksi.
4. Banyak tertawa
Dengan cara yang menyenangkan akan membantu dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Penelitian membuktikan bahwa menonton film komedi akan membantu dalam meningkatkan produksi sel yang membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh dalam membunuh kuman pilek dan flu.
5. Mengurangi antibiotik
Kurangi memberikan antibiotik jika sakit anak ringan. Umumnya orang tua meminta dokter untuk menyertakan antibiotik padahal penyakit ringan seperti flu, pilek atau sakit tenggorokan tak memerlukan antibiotik. Sebenarnya pemberian antibiotik pada anak yang terlalu sering maka akan melemahkan sistem kekebalan tubuh pada anak.
6. Istirahat Cukup
Penelitian yang dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh yakni dengan istirahat cukup. Istirahat yang cukup bermanfaat menurunkan risiko flu dibandingkan saat kurang tidur. Bahkan porsi tidur sehat untuk anak berusia 3-12 tahun yaitu 10 jam perhari. Dengan begitu kebutuhan tidur anak lebih lama dibandingkan dengan orang dewasa.
7. Menghindari Polusi Udara
Adanya polutan udara akan merusak silia rambut di dalam hidung yang berguna sebagai penangkal masuknya benda asing ke dalam tubuh. Sehingga hindari anak kita dari pencemaran udara seperti asap rokok, asap pembakaran dan beberapa bahan kimia yang berbahaya yang sering dijadikan bahan dalam beberapa alat rumah tangga.
8. Asupan Makanan
Asupan makanan pada anak juga sangat berperan dalam sistem imun pada anak. Berikut ini makanan yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan pada anak ;
- Yogurt
Makanan dari olahan susu dengan rasa yang segar ini mengandung bakteri ‘baik’ yang bernama probiotik. Mengkonsumsi yogurt secara teratur terbukti bisa meningkatkan efektifitas pencernaan dan membantu memerangi bakteri ‘jahat’ dalam sistem pencernaan. Hasil penelitian mwmbuktikan bahwa anak-anak yang terbiasa mengkonsumsi yogurt terbukti lebih tahan terhadap serangan penyakit flu, infeksi telinga, dan infeksi saluran pernafasan. - Kefir
Kefir merupakan minuman susu fermentasi sejenis yogurt namun berbentuk lebih cair. Biasanya kefir diproduksi dari susu sapi atau kambing yang difermentasi memakai beberapa jenis bakteri dari kelompok Lactobacillus. Layaknya yogurt, kandungan bakteri ‘baik’ dalam kefir sanggup meningkatkan imun dari beragam serangan bakteri ‘jahat’. - Omega-3.
Komponen yang banyak terkandung dalam daging ikan ini terbukti bisa meredakan peradangan dan memaksimalkan sistem kekebalan tubuh si kecil. Selain ikan laut, jenis makanan yang kaya akan kadar Omega-3 merupakan minyak nabati khsususnya minyak canola, flaxseed, dan minyak kedelai, kacang dan biji-bijian, sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam dan brokoli, dan oarmeal. - Sayur dan buah
Banyak anak balita yang kurang memperoleh asupan sayur dan buah setiap harinya, padahal 2 kelompok makanan ini sangat dibuthkan untuk daya tahan tubuh mereka. Tak hanya kaya akan zat nutrisi dan serat, kandungan fitonutrient dan zat antioksidan pada buah dan sayuran telah terbukti secara ilmiah sanggup mengoptimalkan kekebalan tubuh pada anak. - Nutribrain
Nutribrain berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, selain itu pada nutrisibrain terdiri dari bahan-bahan alami yang kaya akan banyak manfaat lainnya untuk anak anda.
Demikian artikel ini saya tulis, besar harapan saya artikel ini bisa bermanfaat untuk anda.